Boldenonová dieta
(Optimální dieta a výživový plán pro váš boldenonový cyklus)
Rozumná výživa
Nejprve se budeme věnovat nutričnímu aspektu optimalizace boldenonu, protože je pravděpodobně nejdůležitější, než se budeme zabývat nejlepšími tréninkovými metodami pro dosažení solidních výsledků, které hledáte. 
V závislosti na tom, zda se jedná o redukci nebo objemovou redukci, budete muset jíst podle dvou velmi odlišných „plánů“.Jeden plán (redukce) zahrnuje stravování v souladu s deficitem zhruba 500 kalorií, zatímco druhý zahrnuje stravování v souladu s přebytkem zhruba 500 kalorií. Chcete-li přesně zjistit, kolik kalorií musíte denně sníst, měli byste nejprve zamířit na stránku www.freedieting.com a použít kalkulačku „denní kalorický součet“ na levé straně stránky.
Jakmile tak učiníte ( musíte poctivě odpovědět na všechny příslušné otázky), zobrazí se vám celkový počet kalorií pro udržení, úbytek tuku, extrémní úbytek tuku, a pokud to potřebujete, i pro nárůst svalové hmoty (v rozevírací nabídce kalkulačky můžete zvolit možnost „nárůst svalové hmoty“).
Vezměte prosím na vědomí, že při redukci byste měli začít s celkovým počtem kalorií, který se nachází někde mezi úbytkem tuku a extrémním úbytkem tuku – pokud zvolíte možnost „extrémního“ úbytku tuku, může se stát, že spolu s redukcí tuku ztratíte i svaly. Při objemové redukci by mělo stačit dalších 300-500 kalorií – po týdenním sledování vašeho pokroku může být nutné tento počet postupně zvyšovat o 100 kalorií týdně. To však není vše, tyto kalorie je třeba také rozdělit do poměrů živin.
To můžete provést výběrem kalkulačky poměru živin na levé straně stránky podle kalkulačky celkového denního příjmu kalorií. Odtud se vám zobrazí nabídka možností, z nichž si můžete vybrat požadované poměry. Procentuální poměry si můžete upravit sami, ale jako pravidlo platí: pro redukci se hodí možnost „low-carb“ a pro mimosezónní plán možnost „moderate“ nebo „moderate II“. Je pak na vás, abyste si zvolili, kolik jídel chcete denně sníst, a kalkulačka podle toho rozdělí živiny do těchto jídel.
Superlativní dieta
Je tedy důležité, abyste tato denní jídla sestavili z kombinace sacharidů s nízkým glykemickým indexem, libových bílkovin, zdravých tuků (omega 3 a 6) a velkého množství zelené a listové zeleniny. Čísla nemůžete naplnit jen tak něčím, co vám chutná, protože vaše tělo nedostane živiny, které potřebuje k dosažení požadovaného cíle. Příliš často (ve skutečnosti to může být až v 85 % případů) lidé nevidí výsledky, které chtějí z používání steroidů a tréninku obecně, protože jejich výživa není na místě.
Vezměte prosím na vědomí, že cena boldenonu by měla být posuzována ve spojení s výše uvedenými vysoce kvalitními druhy potravin. Věřte tomu nebo ne, někteří lidé utrácejí za své steroidy, ale snaží se snížit rohy se vším ostatním od podpory cyklu až po jídlo – pak se diví, proč vidí minimální výsledky.
Pokud to chcete udělat správně, musíte se zavázat, že to bude finanční, fyzická a emocionální priorita – pokud jste ochotni používat sloučeniny farmaceutické kvality ke zlepšení své postavy, pak je pravděpodobné, že vaše touha provést vážnou změnu je vysoká. S ohledem na to; neomezujte žádné rohy.
Užívání steroidů, jako je boldenon, není rozhodnutí, které byste měli učinit lehce, a pokud jste se rozhodli to udělat, pak musíte udělat své rozhodnutí „spravedlnost“ tím, že uděláte vše „správně“. Pokud budete postupovat podle výše uvedených pokynů, určitě využijete své výsledky.
Zvyšte svůj cyklus Boldenone pomocí těchto 5 základních doplňků
Při správné stravě a tréninku mohou doplňky stravy výrazně ovlivnit vaše výsledky, protože výrazně zvyšují účinnost různých tělesných procesů trávení a budování svalů. Zde je našich 5 nejdůležitějších doplňků, které byste měli používat.
Glutamin
Glutamin je nejběžnější aminokyselina, která se nachází ve svalech. V těle má různé cenné úlohy, včetně zpomalení odbourávání svalové tkáně během intenzivního cvičení a přenosu dusíku do svalových buněk. Po intenzivním tréninku může trvat až 6 dní, než se hladina glutaminu vrátí do normálu, takže přidáním doplňku stravy s glutaminem se zotavíte mnohem rychleji.
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem
BCAA (valin, leucin a izoleucin) tělo využívá k podpoře regenerace, dodává živiny do svalové tkáně a chrání svaly před katabolickými účinky diety, protože slouží jako alternativní zdroj energie. BCAA tvoří 1/3 svalových bílkovin a napomáhají jejich trávení a vstřebávání. Nedostatek některé z těchto aminokyselin způsobuje úbytek svalové hmoty.
Syrovátkový protein
Protein je základním stavebním kamenem svalového růstu a je obzvláště vhodný pro ty, kteří těžce nabírají a pro všechny, kteří nabírají objem. Proteinové prášky a nápoje jsou vynikajícím způsobem, jak zajistit dostatečný příjem bílkovin, aniž byste překročili své denní kalorické cíle. Obvykle se konzumují před a po tréninku, aby nastartovaly růst, regeneraci a obnovu.
Kreatin
Primární funkcí kreatinů je pomáhat při tréninku s větší intenzitou. Toho dosahuje doplňováním vysoce energetické sloučeniny, kreatinfosfátu. Jakmile vaše tělo vyčerpá zásoby kreatinfosfátu, máte pocit, že jste narazili na zeď a energie rychle ubývá.
Dieta s vysokým obsahem kreatinu vám může pomoci, ale pokud zvedáte těžké váhy, budete muset kreatin užívat, abyste překlenuli tuto mezeru.
Beta-lanin
Beta-lanin je neesenciální kyselina, která zvyšuje hladinu karnosinu v těle až o 60 %. Tím zpomaluje a v některých případech i zabraňuje tvorbě a působení nahromaděné kyseliny mléčné. To následně vede ke zvýšení úrovně vytrvalosti, oddálení únavy a zlepšení silového výkonu. Zvyšuje množství práce, kterou můžete vykonávat při vysokých intenzitách.
Pokud budete řezat, budete muset:
- Dodržujte rozmezí 7-10 opakování
- Zařazujte spoustu supersetů
- Každých pár týdnů zařaďte vyšší objem (15-20 opakování).
- Provádějte převážně izolační cviky, pouze jeden nebo maximálně dva složené pohyby za sezení.
- Používejte dokonalou formu a nikdy nedovolte, aby část těla, která není cílem, „řídila“ cvičení.
- Dbejte na to, aby doba odpočinku byla maximálně 30-60 sekund.
- Proveďte 5-6 sérií na cvičení
- Tréninkem nestrávíte déle než jednu hodinu
Tyto pokyny optimalizují viditelnost svalů a zároveň pomáhají snižovat množství tělesného tuku.
Pro ty, kteří trénují mimo sezónu, je třeba:
- Dodržujte rozmezí 6-8 opakování
- Ujistěte se, že vaše cvičení se skládá především ze složených cviků s volnou vahou, které pokrývají všechny svalové partie.
- Zařaďte několik izolačních cvičení
- Nikdy nezvedejte váhu, kterou nemůžete ovládat pouze pomocí cílového svalu.
- Proveďte 3-4 opakování na cvičení
- Zařaďte odpočinek v délce od 1 minuty a 30 sekund do 2 minut.
- Každých pár týdnů proveďte „těžký“ den, zatímco se ponoříte do rozsahu 4-6 opakování u cvičení.
- Tréninkem nestrávíte déle než jednu hodinu
