{"id":5305,"date":"2017-06-19T02:06:42","date_gmt":"2017-06-19T02:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/entrenamiento-con-boldenona\/"},"modified":"2025-04-28T11:40:04","modified_gmt":"2025-04-28T11:40:04","slug":"entrenamiento-con-boldenona","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/entrenamiento-con-boldenona\/","title":{"rendered":"Entrenamiento con Boldenona"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; fullwidth=\u00bbon\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|\u00bb admin_label=\u00bbSection\u00bb _builder_version=\u00bb3.22&#8243; background_image=\u00bbhttps:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/traingin2-e1497841251268.jpg\u00bb custom_padding=\u00bb50px||15px|\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb\u00bb custom_padding_phone=\u00bb\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_fullwidth_header text_orientation=\u00bbcenter\u00bb content_max_width=\u00bbnone\u00bb admin_label=\u00bbFullwidth Header\u00bb _builder_version=\u00bb3.16&#8243; 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button_one_bg_color__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_two_bg_color__hover_enabled=\u00bboff\u00bb]<\/p>\n<h1>Entrenamiento con Boldenona<br \/>\n(Los mejores planes con Boldenona para ganar m\u00fasculo en serio)<\/h1>\n<p>[\/et_pb_fullwidth_header][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbsection\u00bb _builder_version=\u00bb3.22&#8243; background_image=\u00bbhttps:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/back-2.jpg\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb collapsed=\u00bboff\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00bb2_3,1_3&#8243; admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px|\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_column type=\u00bb2_3&#8243; 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Lo mejor es elegir uno que se adapte a tus necesidades y a tu horario. En este art\u00edculo describiremos y explicaremos un m\u00e9todo de entrenamiento muy popular, el entrenamiento 5 x 5 (tambi\u00e9n conocido como stronglifts). Lo utilizan habitualmente culturistas y levantadores de potencia que quieren ganar <strong>mucha fuerza<\/strong> y masa muscular en <strong>poco tiempo<\/strong>. Es <strong>muy <\/strong>adecuado para los que <a href=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/donde-comprar-boldenona\/\">hacen ciclismo con Boldenona<\/a>.    <\/p>\n<p>El programa 5 x 5 ha sido dise\u00f1ado para estimular un <strong>gran n\u00famero<\/strong> de fibras musculares cada vez que entrenes. Esto te proporcionar\u00e1 <strong>una liberaci\u00f3n muy importante<\/strong> de testosterona y te conducir\u00e1 a <strong>un crecimiento extraordinario<\/strong>. Dado que la carga de estr\u00e9s que soporta tu cuerpo es bastante considerable, es esencial que lleves al menos de 3 a 6 meses entrenando con pesas <strong>antes de <\/strong>empezar este programa. <strong>Levantar\u00e1s cargas pesadas<\/strong> 3 veces por semana y tu <a href=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/dieta-de-la-boldenona\/\">dieta y nutrici\u00f3n<\/a> deben estar bajo control.   <\/p>\n<p>Alterna entre el entrenamiento A y el entrenamiento B tres veces por semana. Entre un entrenamiento y otro <strong>debes <\/strong>tomarte <strong>al menos<\/strong> un d\u00eda de descanso.<br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_text disabled_on=\u00bbon|on|on\u00bb admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_margin=\u00bb-220px|||\u00bb custom_margin_tablet=\u00bb0px|||\u00bb custom_margin_phone=\u00bb\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_css_main_element=\u00bb\/*position: relative;*\/|| padding:40px;|| border: 1px solid #ccc;|| background: blue;|| background: -webkit-radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, ||#eee 100%);|| background: -moz-radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, #eee ||100%);|| background: radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, #eee ||100%);|| box-shadow: 7px 8px 0px #bebebe;||\/*box-shadow: 0 8px 8px #e1e0e0;*\/\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb disabled=\u00bbon\u00bb]<\/p>\n<h2>Entrenamiento para el \u00e9xito<\/h2>\n<p>Tu nutrici\u00f3n tiene que estar bajo control, pero tambi\u00e9n tu enfoque del entrenamiento. Las malas pr\u00e1cticas de entrenamiento son otra raz\u00f3n por la que tanta gente no ve los resultados que busca. <\/p>\n<p>Imag\u00ednate tomar boldenona o cualquier otro esteroide sin tener controlados tus h\u00e1bitos nutricionales y de entrenamiento; eso es precisamente lo que est\u00e1 haciendo la mayor\u00eda de la gente mientras hablamos.<\/p>\n<p>Estas mismas personas se preguntan c\u00f3mo es posible que la gente alcance proporciones ol\u00edmpicas: en realidad, no hay ning\u00fan secreto; se trata de un entrenamiento excelente, una nutrici\u00f3n excelente y una combinaci\u00f3n de los esteroides adecuados en la cantidad adecuada.<\/p>\n<p>La forma de entrenar (al igual que la forma de comer) depende en gran medida de la fase de entrenamiento en la que te encuentres.<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbSection\u00bb _builder_version=\u00bb3.22&#8243; custom_padding=\u00bb||0px|\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb collapsed=\u00bboff\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25&#8243; 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Este programa no es un programa de moldeamiento muscular ni de preparaci\u00f3n para concursos. Est\u00e1 dise\u00f1ado para desarrollar <strong>grandes cantidades de m\u00fasculo<\/strong> y <strong>aumentar significativamente la fuerza<\/strong> mediante levantamientos compuestos.  <\/p>\n<p>Para el peso inicial al comienzo de este programa, debes<strong> empezar con alrededor del 50% de tu m\u00e1ximo de 5 repeticiones<\/strong>. Ir\u00e1s a\u00f1adiendo 5 lb de peso a la barra <strong>despu\u00e9s de <\/strong>haber completado con \u00e9xito <strong>5 repeticiones en cada serie<\/strong>. Las dos primeras semanas pueden parecer f\u00e1ciles, pero el <strong>peso aumentar\u00e1 r\u00e1pidamente<\/strong>. Esto est\u00e1 dise\u00f1ado para sobrecargar progresivamente tus m\u00fasculos y estresar tu sistema nervioso.   <\/p>\n<p>Cuando ya no seas capaz de completar las series de 5 repeticiones, baja algo de peso de la barra (reset) y <strong>vuelve a empezar<\/strong>. Si te saltas un d\u00eda, contin\u00faa donde lo dejaste. <\/p>\n<p>Si tienes <strong>alguna <\/strong>pregunta sobre el 5 x 5, o sobre cualquier entrenamiento, nuestro <strong>personal experto<\/strong> est\u00e1 siempre disponible para ofrecerte <a href=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/asesoramiento-gratuito\/\">asesoramiento y entrenamiento gratuitos.<\/a><br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbSection\u00bb _builder_version=\u00bb3.22&#8243; custom_padding=\u00bb||0px|\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px|\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb3.25&#8243; custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbBoldenone Workout Plan Cutting\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n<h2>Boldenona Plan de Entrenamiento de Corte<\/h2>\n<p>Dado que la Boldenona es extremadamente vers\u00e1til, es adecuada tanto para los ciclos de corte como para los de aumento de volumen. As\u00ed que, teniendo esto en cuenta, hemos preparado para ti entrenamientos de aumento de volumen y de corte muy eficaces. Dado que algunas personas afirman que la EQ aumenta su apetito, puede que te convenga utilizar un supresor del apetito para contrarrestarlo.<br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbWorkout Plan\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_padding=\u00bb||0px|\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n<h3>Plan de entrenamiento<\/h3>\n<p>Durante un ciclo de corte, el entrenamiento de fuerza se utiliza para evitar la p\u00e9rdida muscular e incluso estimular la ganancia muscular. La mayor parte de tu p\u00e9rdida de grasa vendr\u00e1 <img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2885 \" src=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BOLDENONE-UNDECYLENATE-Hilma-Biocare.jpg\" alt=\"\" width=\"310\" height=\"310\" srcset=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BOLDENONE-UNDECYLENATE-Hilma-Biocare.jpg 353w, https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BOLDENONE-UNDECYLENATE-Hilma-Biocare-150x150.jpg 150w, https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BOLDENONE-UNDECYLENATE-Hilma-Biocare-300x300.jpg 300w, https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BOLDENONE-UNDECYLENATE-Hilma-Biocare-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/>de tu dieta. Por lo general, tus m\u00fasculos no crecer\u00e1n m\u00e1s cuando comas con un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, ya que tu cuerpo simplemente no tiene el combustible que necesita para crear nuevo m\u00fasculo.  <\/p>\n<p>Hemos incluido un entrenamiento de empuje y tracci\u00f3n 3 veces por semana. Realiza 2 series de 6-8 repeticiones de cada ejercicio (el peso muerto debe ser 2 series de 3-5).<br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_margin=\u00bb-20px|||\u00bb custom_margin_tablet=\u00bb\u00bb custom_margin_phone=\u00bb\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]Utiliza el 95% o tu repetici\u00f3n m\u00e1xima para la primera serie y baja el 10% del peso para la segunda serie y realiza una repetici\u00f3n extra. Aunque s\u00f3lo completes dos series, seguir\u00e1s entrenando con grandes pesos y a gran intensidad.<\/p>\n<p>Este programa se centra en los levantamientos compuestos porque son los m\u00e1s eficaces para trabajar tu cuerpo a esta intensidad, con este volumen reducido, y son el ejercicio superior cuando se trata de quemar calor\u00edas. Recuerda que tu objetivo principal es conservar la masa muscular mientras quemas grasa.<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_3,1_3,1_3&#8243; disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_3&#8243; _builder_version=\u00bb3.25&#8243; custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbD\u00edas\u00bb _builder_version=\u00bb4.6.1&#8243; hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<\/p>\n<div class=\"trainingplan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<div class=\"plan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<h4 class=\"plan-title\">  D\u00cdA 1<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<ul class=\"plan-features\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Peso muerto<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Prensa por encima de la cabeza<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Chin-ups con peso<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Sentadillas con barra<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Remo vertical<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3&#8243; _builder_version=\u00bb3.25&#8243; custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbD\u00edas\u00bb _builder_version=\u00bb4.6.1&#8243; hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<\/p>\n<div class=\"trainingplan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<div class=\"plan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<h4 class=\"plan-title\">  D\u00cdA 2<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<ul class=\"plan-features\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Press de banca<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Press inclinado con mancuernas<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Curls con barra<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Extensi\u00f3n de tr\u00edceps con un solo brazo y cuerda<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>&#8211;<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3&#8243; _builder_version=\u00bb3.25&#8243; custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbD\u00edas\u00bb _builder_version=\u00bb4.6.1&#8243; hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<\/p>\n<div class=\"trainingplan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<div class=\"plan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<h4 class=\"plan-title\">  D\u00cdA 3<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<ul class=\"plan-features\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Sentadillas<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Sentadilla frontal<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Curl de isquiotibiales<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Elevaciones de pantorrilla<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>&#8211;<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbSection\u00bb _builder_version=\u00bb3.22&#8243; background_color=\u00bb#a5a5a5&#8243; background_image=\u00bbhttps:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/first-Brick-Wall-Seamless-pino.jpg\u00bb parallax=\u00bbon\u00bb parallax_method=\u00bboff\u00bb custom_css_main_element=\u00bbbackground-repeat: repeat !important;|| background-size: initial !important;|| background-position: initial !important;\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb3.25&#8243; custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbThe Truth About Cardio\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n<h2>La verdad sobre el cardio<\/h2>\n<p>Un ciclo de corte no significa s\u00f3lo que comas con un d\u00e9ficit cal\u00f3rico. Es absolutamente necesario que tambi\u00e9n hagas cardio. Sabemos que hay consejos contradictorios sobre esto en Internet, y para presentar un argumento justo y equilibrado, vamos a exponer tanto los aspectos positivos como los negativos de hacer cardio en un ciclo de corte.<br \/>\nEn primer lugar, la raz\u00f3n principal por la que la gente hace cardio es para crear un d\u00e9ficit cal\u00f3rico.  <\/p>\n<p>Digamos que tus kcal diarias en tu corte son 2400 y eso equivale a un d\u00e9ficit de 500 kcal diarias para ti.  [\/one_half_last] [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbcontent\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_margin=\u00bb-20px|||\u00bb custom_margin_tablet=\u00bb0px|||\u00bb custom_margin_phone=\u00bb\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|tablet\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb] Puedes conseguir este d\u00e9ficit de dos maneras. O bien s\u00f3lo con la alimentaci\u00f3n, comiendo 2400 kcal diarias, o bien comiendo 3100 kcal y utilizando el ejercicio para quemar 500 kcal. En su nivel m\u00e1s rudimentario, lo que hace que un corte sea un corte es estar en d\u00e9ficit cal\u00f3rico. Puedes crear ese d\u00e9ficit \u00fanicamente a trav\u00e9s de la nutrici\u00f3n, pero \u00bfpor qu\u00e9 querr\u00edas hacerlo? Una soluci\u00f3n mejor y mucho m\u00e1s manejable es hacer cardio para poder comer m\u00e1s alimentos. [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbThe Benefits of Cardio\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n<h3 style=\"font-size: 35px;\">Los beneficios del cardio<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/curve-new-black-nice.png\"><br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb2_3,1_3&#8243; use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb gutter_width=\u00bb2&#8243; admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_column type=\u00bb2_3&#8243; _builder_version=\u00bb3.25&#8243; custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbC\u00f3digo\/Tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda\u00bb]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> Cualquier tipo de actividad f\u00edsica prolongada que eleve tu ritmo card\u00edaco te proporcionar\u00e1 un aumento de los niveles de energ\u00eda. Cuando realizas cardio regularmente, aumentas el flujo sangu\u00edneo a tu cuerpo, adem\u00e1s de mejorar tu salud cardiovascular y tu forma f\u00edsica. Esto permite que una mayor cantidad de sangre y ox\u00edgeno circule por tu cuerpo, proporcionando energ\u00eda a tus \u00f3rganos, m\u00fasculos y c\u00e9lulas.<!-- [et_pb_line_break_holder] -->El cardio regular tambi\u00e9n aumentar\u00e1 la producci\u00f3n de hormonas tiroideas, hormona de crecimiento humano y testosterona, que a su vez aumentar\u00e1n tu metabolismo, permitiendo un proceso de quema de grasa m\u00e1s eficiente (y d\u00e1ndote m\u00e1s energ\u00eda). Adem\u00e1s de quemar grasa a un ritmo m\u00e1s elevado, tu cuerpo tambi\u00e9n se volver\u00e1 m\u00e1s eficiente a la hora de almacenar una cantidad baja y constante de grasas y az\u00facares, eliminando as\u00ed los picos y ca\u00eddas que conducen a la fatiga.   <!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=\u00bbCodifica\/rompe tu rutina de entrenamiento\u00bb]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Rompe tu rutina de entrenamiento<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Lo creas o no, estancarse en tu repetici\u00f3n m\u00e1xima no es la \u00fanica forma de bloquearte en el gimnasio. Tambi\u00e9n necesitas estimularte mentalmente. Es demasiado f\u00e1cil ir con el piloto autom\u00e1tico y machacar otra sesi\u00f3n de entrenamiento sin pensar demasiado en nada, pero te dar\u00e1s cuenta de que cada vez est\u00e1s menos entusiasmado con tus entrenamientos.<!-- [et_pb_line_break_holder] -->Para combatir el aburrimiento, debes implicar tanto a tu mente como a tu cuerpo. Esto puede lograrse f\u00e1cilmente corriendo a menudo. En lugar de dirigirte a la cinta, corre al aire libre, var\u00eda tus rutas, var\u00eda tu kilometraje, corre con diferentes compa\u00f1eros. Sigue buscando nuevas opciones para mantener tu cardio fresco, interesante y emocionante.     <!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=\u00bbC\u00f3digo\/Sistema cardiovascular mejorado\u00bb]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Mejora del sistema cardiovascular<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->\u00c9ste es el beneficio m\u00e1s importante de realizar cardio regularmente. Una de las preocupaciones del uso prolongado de esteroides es el debilitamiento del coraz\u00f3n. Aunque las pruebas cient\u00edficas no lo demuestran emp\u00edricamente, es una idea sensata tomar medidas preventivas y estar en la mejor forma posible. El coraz\u00f3n es un m\u00fasculo, como cualquier otro, y para fortalecerse hay que trabajarlo.<!-- [et_pb_line_break_holder] -->Un coraz\u00f3n y unos pulmones fuertes mejorar\u00e1n todos los aspectos de tu vida, y no s\u00f3lo tu forma f\u00edsica. Todos conocemos a alguien que acaba sin aliento con s\u00f3lo subir las escaleras. Es una gran se\u00f1al de advertencia de que est\u00e1 descuidando el trabajo del m\u00fasculo cardiaco y, por desgracia, se est\u00e1 exponiendo a un sinf\u00edn de problemas cardiovasculares en el futuro.     <!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=\u00bbLos entrenamientos de c\u00f3digo\/cardio elevan los niveles de cortisol\u00bb]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Los entrenamientos cardiovasculares elevan los niveles de cortisol<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Las sesiones largas pueden conducir a niveles excesivamente altos de cortisol, y las sesiones demasiado frecuentes pueden conducir a niveles cr\u00f3nicamente elevados, ninguna de las cuales es buena para mejorar la composici\u00f3n corporal. El cortisol puede obligar al cuerpo a descomponer su propio tejido muscular, convertirlo en glucosa y utilizarla como combustible. \u00a1Exactamente lo contrario de lo que se pretende conseguir con el cutting!  <!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3&#8243; _builder_version=\u00bb3.25&#8243; custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbC\u00f3digo\/Corte m\u00e1s corto\u00bb]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Un corte m\u00e1s corto<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Dejando a un lado las razones de salud, la mayor raz\u00f3n para realizar cardio con regularidad es que, en \u00faltima instancia, significa que pasas menos tiempo cortando. Como el cardio acelera tu metabolismo, tu cuerpo quema grasa a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido.   <pee>  Y el cardio puede aumentar tu metabolismo durante horas e incluso d\u00edas despu\u00e9s de haber terminado de hacer ejercicio. Con un metabolismo aumentado, tambi\u00e9n te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil mantener tu peso despu\u00e9s del ciclo. <\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=\u00bbC\u00f3digo\/Los problemas del cardio\u00bb]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Los problemas del cardio<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->A estas alturas ya conoces los beneficios que puede aportar el cardio. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con los deportistas que descartan por completo el cardio? \u00bfTienen alg\u00fan tipo de validez sus argumentos? \u00bfC\u00f3mo consiguen estas personas unos f\u00edsicos tan magn\u00edficos y un acondicionamiento aparentemente perfecto? Veamos si la ciencia puede respaldar sus quejas contra el cardio.    <!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=\u00bbEl entrenamiento de c\u00f3digo\/fuerza quema m\u00e1s calor\u00edas\u00bb]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>El entrenamiento de fuerza quema m\u00e1s calor\u00edas<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Sin embargo, es importante comprender que los efectos directos del ejercicio sobre el gasto energ\u00e9tico son relativamente peque\u00f1os si se sit\u00faan en el contexto de las demandas energ\u00e9ticas diarias totales. Lo que m\u00e1s influye es el aumento del metabolismo a largo plazo. Es bien sabido que cuanto m\u00e1s m\u00fasculo magro tengas, m\u00e1s eficiente ser\u00e1 tu cuerpo para quemar grasa en lugar de almacenarla. Cuanto m\u00e1s aumentes tu masa muscular magra mediante un entrenamiento de resistencia regular, mejores ser\u00e1n tus resultados en la quema de calor\u00edas.   <!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb gutter_width=\u00bb2&#8243; admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb3.25&#8243; custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbEl C\u00f3digo\/Catabolismo Causado por el Exceso de Aer\u00f3bic Inhibe Dr\u00e1sticamente la Producci\u00f3n Natural de Hormonas y Disminuye la Tasa Metab\u00f3lica en Reposo\u00bb]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> El catabolismo <\/p>\n<legend>provocado por un exceso de aer\u00f3bic inhibe dr\u00e1sticamente la producci\u00f3n natural de hormonas y reduce la tasa metab\u00f3lica en reposo<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Cuando vuelves a un ciclo de aumento de volumen tras un catabolismo inducido por el aer\u00f3bic, recuperar\u00e1s r\u00e1pidamente todo el peso y m\u00e1s. Esto desencadena entonces un ciclo interminable de enormes oscilaciones en el peso corporal y la est\u00e9tica. A veces esto da\u00f1a tanto el metabolismo y los niveles hormonales que es irreversible sin intervenci\u00f3n m\u00e9dica.  <!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=\u00bbC\u00f3digo\/Transformar tu f\u00edsico es m\u00e1s complicado que ingerir o ingerir calor\u00edas\u00bb]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Transformar tu f\u00edsico es m\u00e1s complicado que Calor\u00edas In vs Calor\u00edas Out<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Para simplificar un proceso muy complicado, el proceso de corte consiste en elevar tu tasa metab\u00f3lica en reposo y manipular tus hormonas y enzimas anab\u00f3licas y lipol\u00edticas mediante la dieta y el ejercicio. Ahora bien, aunque estos procesos aumentan tras un entrenamiento cardiovascular o de resistencia, aumentan a un ritmo mucho m\u00e1s potente tras un entrenamiento de fuerza. Adem\u00e1s, sabemos que ciertos niveles de hormonas anab\u00f3licas empiezan a disminuir con el entrenamiento cardiovascular.  <!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb3.25&#8243; custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbIn Conclusion\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n<blockquote>\n<h2>En conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>Ahora que conoces los beneficios y los problemas del ejercicio cardiovascular, la pregunta puede seguir siendo: \u00bfdeber\u00edas hacer cardio al corte?<\/p>\n<p>La \u00fanica respuesta adecuada a esta pregunta es que una peque\u00f1a cantidad de cardio 2-3 veces por semana est\u00e1 bien si te gusta, pero no es realmente necesario para perder grasa. Muchos atletas utilizan el cardio regular para romper su rutina y quemar algunas calor\u00edas extra sin catabolizar el m\u00fasculo. Es totalmente una preferencia individual y puedes obtener grandes resultados con cualquiera de los dos m\u00e9todos o sin \u00e9l, siempre que est\u00e9s decidido y concentrado.  <\/p><\/blockquote>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; fullwidth=\u00bbon\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|\u00bb admin_label=\u00bbSection\u00bb _builder_version=\u00bb3.22&#8243; background_image=\u00bbhttps:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/traingin2-e1497841251268.jpg\u00bb custom_padding=\u00bb50px||15px|\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb\u00bb custom_padding_phone=\u00bb\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_fullwidth_header text_orientation=\u00bbcenter\u00bb content_max_width=\u00bbnone\u00bb admin_label=\u00bbFullwidth Header\u00bb _builder_version=\u00bb3.16&#8243; title_font_size=\u00bb50px\u00bb background_color=\u00bbrgba(255, 255, 255, 0)\u00bb title_font_size_tablet=\u00bb30px\u00bb title_font_size_phone=\u00bb\u00bb title_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb button_one_letter_spacing_hover=\u00bb0&#8243; button_two_letter_spacing_hover=\u00bb0&#8243; button_one_text_size__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_two_text_size__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_one_text_color__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_two_text_color__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_one_border_width__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_two_border_width__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_one_border_color__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_two_border_color__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_one_border_radius__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_two_border_radius__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_one_letter_spacing__hover_enabled=\u00bbon\u00bb button_one_letter_spacing__hover=\u00bb0&#8243; button_two_letter_spacing__hover_enabled=\u00bbon\u00bb button_two_letter_spacing__hover=\u00bb0&#8243; button_one_bg_color__hover_enabled=\u00bboff\u00bb button_two_bg_color__hover_enabled=\u00bboff\u00bb] Entrenamiento con Boldenona (Los mejores planes con Boldenona para ganar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-5305","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5305"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5308,"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5305\/revisions\/5308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}