Boldenone Diet
(Le régime optimal et le plan de nutrition pour votre cycle de Boldenone)
Nutrition raisonnée
Nous allons d’abord aborder l’aspect nutritionnel de l’optimisation de la boldénone, car c’est sans doute le plus important, avant de discuter des meilleures méthodes d’entraînement pour obtenir les résultats solides que vous recherchez. 
Selon que vous effectuez une coupe ou une prise de masse, vous devrez vous alimenter selon deux « schémas » très différents : l’un (la coupe) implique un déficit de 500 calories environ, tandis que l’autre implique un excédent de 500 calories environ. Pour connaître précisément le nombre de calories que vous devez consommer par jour, vous devez d’abord vous rendre à l’adresse suivante www.freedieting.com et d’utiliser le calculateur de « totaux caloriques journaliers » sur la gauche de la page.
Une fois que vous avez fait cela (vous devez répondre honnêtement à toutes les questions pertinentes), vous obtiendrez un total de calories pour le maintien, la perte de graisse, la perte de graisse extrême et, si vous le souhaitez, la prise de masse musculaire (vous pouvez sélectionner l’option « prise de masse musculaire » dans le menu déroulant de la calculatrice).
Veuillez noter que lorsque vous coupez, vous devriez commencer par utiliser un total de calories qui se situe quelque part entre la perte de graisse et la perte de graisse extrême – si vous choisissez l’option de perte de graisse « extrême », vous risquez de perdre du muscle en même temps que la réduction de la graisse. En cas de prise de masse, 300 à 500 calories supplémentaires devraient suffire. Après avoir suivi vos progrès sur une base hebdomadaire, il se peut que ce nombre doive être augmenté progressivement de 100 calories par semaine. Mais ce n’est pas tout : vous devez également répartir ces calories en fonction des nutriments.
Vous pouvez le faire en sélectionnant le calculateur de ratio nutritionnel sur le côté gauche de la page, comme pour le calculateur de calories totales quotidiennes. À partir de là, un menu d’options s’affiche, dans lequel vous pouvez choisir les ratios souhaités. Vous pouvez modifier les pourcentages vous-même, mais en règle générale, l’option « faible teneur en glucides » fonctionne bien pour couper, et l’option « modérée » ou « modérée II » fonctionne bien pour un plan d’intersaison. Il vous appartient ensuite de choisir le nombre de repas que vous souhaitez prendre par jour, et le calculateur répartira vos nutriments entre ces repas en conséquence.
Régime superlatif
Il est donc important que vous structuriez ces repas quotidiens en utilisant une combinaison de glucides à faible indice glycémique, de sources de protéines maigres, de graisses saines (oméga 3 et 6) et de nombreux légumes verts et feuillus. Vous ne pouvez pas vous contenter d’utiliser n’importe quoi, car votre corps ne recevrait pas les nutriments dont il a besoin pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé. Bien trop souvent (en fait, cela pourrait être le cas dans 85 % des cas), les gens ne voient pas les résultats qu’ils souhaitent obtenir en utilisant des stéroïdes et en s’entraînant en général parce que leur alimentation n’est pas adaptée.
Veuillez noter que le prix du boldenone doit être considéré en conjonction avec les variétés d’aliments de haute qualité mentionnées ci-dessus. Croyez-le ou non, certaines personnes dépensent de l’argent pour leurs stéroïdes, mais essaient de faire des économies sur tout le reste, de leur soutien au cycle à leur alimentation – et elles se demandent ensuite pourquoi elles n’obtiennent que des résultats minimes.
Si vous voulez le faire correctement, vous devez vous engager à en faire une priorité financière, physique et émotionnelle. Si vous êtes prêt à utiliser des composés de qualité pharmaceutique pour améliorer votre physique, il y a de fortes chances que votre désir de faire un changement sérieux soit élevé. Dans cette optique, ne lésinez pas sur les moyens.
Prendre un stéroïde comme la boldénone n’est pas une décision que vous devez prendre à la légère, et si vous avez choisi de le faire, vous devez rendre « justice » à votre décision en faisant tout « correctement ». Si vous suivez les lignes directrices ci-dessus, vous pourrez certainement capitaliser sur vos résultats.
Boostez votre cycle de Boldenone avec ces 5 suppléments essentiels
Si votre régime alimentaire et votre entraînement se déroulent comme prévu, les compléments alimentaires peuvent faire une énorme différence dans vos résultats, en améliorant considérablement l’ efficacité de divers processus digestifs et de construction musculaire. Voici nos 5 suppléments essentiels que vous devriez utiliser.
Glutamine
La glutamine est l’acide aminé le plus répandu dans les muscles. Elle joue plusieurs rôles importants dans l’organisme, notamment en ralentissant la dégradation des tissus musculaires pendant un exercice intense et en transportant l’azote vers vos cellules musculaires. Après une séance d’entraînement intense, il faut parfois jusqu’à six jours pour que votre taux de glutamine revienne à la normale. En ajoutant un supplément de glutamine à votre régime alimentaire, vous récupérerez beaucoup plus rapidement.
Acides aminés à chaîne ramifiée
Les BCAA (valine, leucine et isoleucine) sont utilisés par votre corps pour faciliter la récupération, acheminer les nutriments vers les tissus musculaires et protéger vos muscles des effets cataboliques d’un régime en agissant comme une source d’énergie alternative. Les BCAA représentent 1/3 des protéines musculaires et facilitent leur digestion et leur absorption. Une carence en l’un de ces acides aminés entraînera une perte musculaire.
Whey Protein
Les protéines sont un élément essentiel de la croissance musculaire et sont particulièrement utiles pour les personnes qui prennent beaucoup de poids et pour tous ceux qui sont en phase de croissance. Les poudres et les boissons protéinées sont un excellent moyen de s’assurer que vous consommez suffisamment de protéines sans dépasser vos objectifs caloriques quotidiens. Les protéines sont généralement consommées avant et après l’entraînement pour favoriser la croissance, la récupération et la restauration.
Creatine
La fonction première des créatines est de vous aider à vous entraîner avec plus d’intensité. Elle y parvient en réapprovisionnant le composé à haute teneur énergétique, la créatine phosphate. Une fois que votre corps a épuisé ses réserves de créatine phosphate, vous avez l’impression de vous heurter à un mur et votre énergie diminue rapidement.
Bien que les régimes riches en créatine puissent y contribuer, si vous soulevez des poids importants, vous devrez toujours prendre de la créatine pour combler l’écart.
Beta-Alanine
La Beta-Alanine est un acide non essentiel qui augmente le niveau de carnosine de l’organisme jusqu ‘à 60%. Cela retarde et, dans certains cas, empêche la formation et l’effet de l’accumulation d’acide lactique. Il en résulte un niveau élevé d’endurance, un retard de la fatigue et une amélioration de la force de sortie. Il augmente la quantité de travail que vous pouvez effectuer à des intensités élevées.
Si vous coupez, vous devrez le faire :
- Respectez la fourchette de 7 à 10 répétitions
- Incorporez beaucoup de supersets
- Incluez un volume plus élevé (15-20 répétitions) toutes les deux semaines.
- Effectuer principalement des exercices d’isolation, avec seulement un ou au maximum deux mouvements composés par session.
- Utilisez une forme parfaite et ne laissez jamais une partie du corps qui n’est pas ciblée « conduire » un exercice.
- Veillez à ce que vos périodes de repos soient comprises entre 30 et 60 secondes maximum.
- Effectuez 5 à 6 séries par exercice
- Ne pas consacrer plus d’une heure à la formation
Ces conseils vous permettront d’optimiser votre visibilité musculaire tout en contribuant à la réduction de la graisse corporelle.
Pour ceux qui s’entraînent pendant l’intersaison, vous aurez besoin de.. :
- Respectez la fourchette de 6 à 8 répétitions
- Veillez à ce que votre séance soit principalement composée d’exercices composés avec des poids libres, couvrant toutes les zones du muscle.
- Incluez quelques exercices d’isolation
- Ne soulevez jamais un poids que vous ne pouvez pas contrôler en utilisant uniquement le muscle ciblé.
- Effectuez 3 à 4 répétitions par exercice
- Incorporez des périodes de repos d’une durée comprise entre 1 minute 30 secondes et 2 minutes.
- Toutes les deux semaines, effectuez une journée « lourde » au cours de laquelle vous vous engagez dans une fourchette de 4 à 6 répétitions pour les exercices.
- Ne pas consacrer plus d’une heure à la formation
