{"id":5306,"date":"2017-06-19T02:06:42","date_gmt":"2017-06-19T02:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/allenamento-con-boldenone\/"},"modified":"2025-04-28T11:40:04","modified_gmt":"2025-04-28T11:40:04","slug":"allenamento-con-boldenone","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/allenamento-con-boldenone\/","title":{"rendered":"Allenamento con boldenone"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;on&#8221; custom_padding_last_edited=&#8221;on|&#8221; admin_label=&#8221;Section&#8221; _builder_version=&#8221;3.22&#8243; background_image=&#8221;https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/traingin2-e1497841251268.jpg&#8221; custom_padding=&#8221;50px||15px|&#8221; custom_padding_tablet=&#8221;&#8221; custom_padding_phone=&#8221;&#8221; transparent_background=&#8221;off&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221;][et_pb_fullwidth_header text_orientation=&#8221;center&#8221; 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La cosa migliore da fare \u00e8 scegliere quello pi\u00f9 adatto alle tue esigenze e ai tuoi tempi. In questo articolo illustreremo e spiegheremo un metodo di allenamento molto diffuso, il 5 x 5 (noto anche come stronglift). Questo metodo \u00e8 comunemente usato dai bodybuilder e dai sollevatori di potenza che vogliono ottenere una <strong>grande quantit\u00e0 di forza<\/strong> e massa muscolare in un <strong>breve periodo di tempo<\/strong>. \u00c8 <strong>estremamente <\/strong>adatto a chi <a href=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/dove-comprare-il-boldenone\/\">fa uso di Boldenone<\/a>.    <\/p>\n<p>Il programma 5 x 5 \u00e8 stato progettato per stimolare un <strong>gran numero<\/strong> di fibre muscolari ogni volta che ti alleni. In questo modo otterrai un <strong>notevole rilascio<\/strong> di testosterone e una <strong>crescita straordinaria<\/strong>. Dato che il carico di stress per il tuo corpo \u00e8 notevole, \u00e8 essenziale che tu abbia alle spalle almeno 3-6 mesi di allenamento con i pesi <strong>prima di <\/strong>iniziare questo programma. Dovrai fare <strong>sollevamento pesi<\/strong> 3 volte a settimana e la tua <a href=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/dieta-del-boldenone\/\">dieta e la tua alimentazione<\/a> devono essere sotto controllo.   <\/p>\n<p>Alterna l&#8217;allenamento A e l&#8217;allenamento B tre volte a settimana. Tra un allenamento e l&#8217;altro <strong>devi <\/strong>prenderti <strong>almeno<\/strong> un giorno di riposo.<br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_text disabled_on=&#8221;on|on|on&#8221; admin_label=&#8221;Text&#8221; _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; text_text_color=&#8221;#000000&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_margin=&#8221;-220px|||&#8221; custom_margin_tablet=&#8221;0px|||&#8221; custom_margin_phone=&#8221;&#8221; custom_margin_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; custom_css_main_element=&#8221;\/*position: relative;*\/|| padding:40px;|| border: 1px solid #ccc;|| background: blue;|| background: -webkit-radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, ||#eee 100%);|| background: -moz-radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, #eee ||100%);|| background: radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, #eee ||100%);|| box-shadow: 7px 8px 0px #bebebe;||\/*box-shadow: 0 8px 8px #e1e0e0;*\/&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221; disabled=&#8221;on&#8221;]<\/p>\n<h2>Formazione per il successo<\/h2>\n<p>La tua alimentazione deve essere controllata, ma anche il tuo approccio all&#8217;allenamento. Le cattive pratiche di allenamento sono un altro motivo per cui molte persone non vedono i risultati che cercano. <\/p>\n<p>Immagina di assumere il boldenone o qualsiasi altro steroide senza aver bloccato le tue abitudini alimentari e di allenamento: \u00e8 proprio quello che la maggior parte delle persone sta facendo in questo momento.<\/p>\n<p>Queste stesse persone si chiedono poi come facciano le persone a raggiungere proporzioni da Olimpia: in realt\u00e0 non c&#8217;\u00e8 un grande segreto; si tratta di un eccellente allenamento, di un&#8217;ottima alimentazione e di una combinazione di steroidi giusti nella giusta quantit\u00e0.<\/p>\n<p>Il modo in cui ti alleni (cos\u00ec come il modo in cui mangi) dipende in gran parte dalla fase di allenamento in cui ti trovi.<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Section&#8221; _builder_version=&#8221;3.22&#8243; custom_padding=&#8221;||0px|&#8221; transparent_background=&#8221;off&#8221; 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use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221;]<\/p>\n<h2>Quindi, ad esempio, il tuo programma potrebbe essere simile a questo:<\/h2>\n<p>Poi continua ad alternare la prima e la seconda settimana.<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8221;1_3,1_3,1_3&#8243; use_custom_gutter=&#8221;on&#8221; gutter_width=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Fila&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_padding=&#8221;0px||0px|&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221;][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_code admin_label=&#8221;Codice&#8221;]<\/p>\n<dl class=\"window-body green\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<dt>Settimana 1<\/dt>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<dd>\n<ul id=\"graycheck\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<li>Luned\u00ec &#8211; Allenamento A<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<li>Mercoled\u00ec &#8211; Allenamento B<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<li>Venerd\u00ec &#8211; Allenamento A<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/dd>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/dl>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_code admin_label=&#8221;Codice&#8221;]<\/p>\n<dl class=\"window-body green\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<dt>Settimana 2<\/dt>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<dd>\n<ul id=\"graycheck\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<li>Luned\u00ec &#8211; Allenamento B<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<li>Mercoled\u00ec &#8211; Allenamento A<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<li>Venerd\u00ec &#8211; Allenamento B<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/dd>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/dl>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; 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use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221;]<\/p>\n<h2>I programmi di allenamento sono i seguenti:<\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8221;1_2,1_2&#8243; use_custom_gutter=&#8221;on&#8221; gutter_width=&#8221;1&#8243; make_equal=&#8221;on&#8221; disabled_on=&#8221;on|on|off&#8221; admin_label=&#8221;fila&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_padding=&#8221;||0px|&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221; collapsed=&#8221;off&#8221;][et_pb_column type=&#8221;1_2&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_color=&#8221;#f4c82e&#8221; background_image=&#8221;https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/layerslider\/LayerSlider-5-responsive-demo-slider\/bg4.jpg&#8221; custom_padding=&#8221;|||&#8221; 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caratteristiche 800&#215;700&#8243; align_tablet=&#8221;center&#8221; align_phone=&#8221;&#8221; align_last_edited=&#8221;on|desktop&#8221; admin_label=&#8221;barbell image&#8221; module_id=&#8221;workout&#8221; _builder_version=&#8221;4.6.1&#8243; custom_css_before=&#8221; position: absolute;|| top: 50%;|| height: 55px;|| width: 55px;|| background-color: #ededed;|| content: &#8221;;|| -webkit-transform: rotate(45deg) translate(-50%, -50%);|| transform: rotate(45deg) translate(-50%, -50%);|| -webkit-transform-origin: 0 0;|| transform-origin: 0 0;&#8221; custom_css_main_element=&#8221; width: 100% !important;&#8221; animation=&#8221;off&#8221; sticky=&#8221;off&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221; always_center_on_mobile=&#8221;on&#8221;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8221;1_2,1_2&#8243; use_custom_gutter=&#8221;on&#8221; gutter_width=&#8221;1&#8243; make_equal=&#8221;on&#8221; 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_builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_padding=&#8221;0px||0px|&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text admin_label=&#8221;content&#8221; _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221;]A seconda del tuo livello di allenamento e del tuo livello di sviluppo, potresti <strong>preferire <\/strong>un allenamento che preveda anche esercizi di isolamento. Questo programma non \u00e8 un programma di preparazione ai concorsi o di modellamento muscolare. \u00c8 pensato per mettere su <strong>grandi quantit\u00e0 di muscoli<\/strong> e <strong>aumentare la forza in modo significativo<\/strong> attraverso esercizi composti.  <\/p>\n<p>Per quanto riguarda il peso di partenza all&#8217;inizio di questo programma, dovresti<strong> iniziare con circa il 50% del tuo massimale di 5 ripetizioni<\/strong>. Aggiungerai 5 libbre di peso alla sbarra <strong>dopo <\/strong>aver completato con successo <strong>5 ripetizioni in ogni serie<\/strong>. Le prime due settimane possono sembrare facili, ma il <strong>peso aumenter\u00e0 rapidamente<\/strong>. L&#8217;obiettivo \u00e8 quello di sovraccaricare progressivamente i muscoli e stressare il sistema nervoso.   <\/p>\n<p>Quando non sarai pi\u00f9 in grado di completare le serie da 5 ripetizioni, togli il peso dalla sbarra (reset) e ricomincia <strong>da capo<\/strong>. Se salti un giorno, continua da dove hai interrotto. <\/p>\n<p>Se <strong>hai <\/strong>domande sul 5 x 5 o su qualsiasi altro allenamento, il nostro <strong>staff di esperti<\/strong> \u00e8 sempre a disposizione per offrire <a href=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/consigli-gratuiti\/\">consigli e coaching gratuiti.<\/a><br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Section&#8221; _builder_version=&#8221;3.22&#8243; custom_padding=&#8221;||0px|&#8221; transparent_background=&#8221;off&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221;][et_pb_row admin_label=&#8221;Fila&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_padding=&#8221;0px||0px|&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text admin_label=&#8221;Boldenone Workout Plan Cutting&#8221; _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221;]<\/p>\n<h2>Piano di allenamento Boldenone Taglio<\/h2>\n<p>Poich\u00e9 il boldenone \u00e8 estremamente versatile, \u00e8 adatto sia ai cicli di taglio che a quelli di bulking. Per questo motivo, abbiamo preparato per te degli allenamenti molto efficaci per il bulking e il cutting. Poich\u00e9 alcune persone riferiscono che l&#8217;EQ aumenta l&#8217;appetito, potresti trovare opportuno utilizzare un soppressore dell&#8217;appetito per contrastare questo fenomeno.<br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8221;Workout Plan&#8221; _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_padding=&#8221;||0px|&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221;]<\/p>\n<h3>Piano di allenamento<\/h3>\n<p>Durante un ciclo di taglio, l&#8217;allenamento della forza serve a prevenire la perdita di massa muscolare e persino a stimolarne l&#8217;aumento. La maggior parte della perdita di grasso <img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2885 \" src=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BOLDENONE-UNDECYLENATE-Hilma-Biocare.jpg\" alt=\"\" width=\"310\" height=\"310\" srcset=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BOLDENONE-UNDECYLENATE-Hilma-Biocare.jpg 353w, https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BOLDENONE-UNDECYLENATE-Hilma-Biocare-150x150.jpg 150w, https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BOLDENONE-UNDECYLENATE-Hilma-Biocare-300x300.jpg 300w, https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BOLDENONE-UNDECYLENATE-Hilma-Biocare-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/>verr\u00e0 dalla dieta. In genere, i tuoi muscoli non crescono ulteriormente quando mangi in deficit calorico perch\u00e9 il tuo corpo non ha il carburante necessario per creare nuovi muscoli.  <\/p>\n<p>Abbiamo incluso un allenamento di taglio push-pull 3 volte a settimana. Esegui 2 serie da 6-8 ripetizioni per ogni esercizio (il Deadlift dovrebbe essere 2 serie da 3-5).<br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8221;Text&#8221; _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_margin=&#8221;-20px|||&#8221; custom_margin_tablet=&#8221;&#8221; custom_margin_phone=&#8221;&#8221; custom_margin_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; custom_padding=&#8221;0px|||&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221;]Usa il 95% del tuo massimale per la prima serie e diminuisci il 10% del peso per la seconda serie, eseguendo una ripetizione in pi\u00f9. Anche se stai completando solo due serie, ti stai allenando con pesi pesanti e ad alta intensit\u00e0.<\/p>\n<p>Questo programma si concentra sui sollevamenti composti perch\u00e9 sono i pi\u00f9 efficaci per far lavorare il corpo a questa intensit\u00e0, con un volume ridotto, e sono l&#8217;esercizio migliore quando si tratta di bruciare calorie. Ricorda che il tuo obiettivo principale \u00e8 preservare la massa muscolare e bruciare i grassi.<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8221;1_3,1_3,1_3&#8243; disabled_on=&#8221;off|off|off&#8221; admin_label=&#8221;Fila&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221;][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_code admin_label=&#8221;Giorni&#8221; _builder_version=&#8221;4.6.1&#8243; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<div class=\"trainingplan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<div class=\"plan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<h4 class=\"plan-title\">  GIORNO 1<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<ul class=\"plan-features\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Deadlift<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Pressa sopraelevata<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Chin-up con peso<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Alzate con bilanciere<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Rematore verticale<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_code admin_label=&#8221;Giorni&#8221; _builder_version=&#8221;4.6.1&#8243; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<div class=\"trainingplan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<div class=\"plan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<h4 class=\"plan-title\">  GIORNO 2<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<ul class=\"plan-features\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Panca<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Pressa con manubri inclinata<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Riccioli con bilanciere<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Estensione dei tricipiti a un braccio con la corda<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>&#8211;<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_code admin_label=&#8221;Giorni&#8221; _builder_version=&#8221;4.6.1&#8243; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<div class=\"trainingplan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<div class=\"plan\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<h4 class=\"plan-title\">  GIORNO 3<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<ul class=\"plan-features\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Squat<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Squat frontale<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Curl degli arti inferiori<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>Alzate dei polpacci<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<li>&#8211;<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Section&#8221; _builder_version=&#8221;3.22&#8243; background_color=&#8221;#a5a5a5&#8243; background_image=&#8221;https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/first-Brick-Wall-Seamless-pino.jpg&#8221; parallax=&#8221;on&#8221; parallax_method=&#8221;off&#8221; custom_css_main_element=&#8221;background-repeat: repeat !important;|| background-size: initial !important;|| background-position: initial !important;&#8221; transparent_background=&#8221;off&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221;][et_pb_row admin_label=&#8221;Fila&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text admin_label=&#8221;The Truth About Cardio&#8221; _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221;]<\/p>\n<h2>La verit\u00e0 sul cardio<\/h2>\n<p>Un ciclo di taglio non significa solo mangiare in deficit calorico. Devi assolutamente fare anche cardiofitness. Sappiamo che su internet ci sono consigli contrastanti al riguardo e, per presentare un&#8217;argomentazione equa e bilanciata, presenteremo sia gli aspetti positivi che quelli negativi dell&#8217;attivit\u00e0 cardio durante un ciclo di dimagrimento.<br \/>\nPrima di tutto, il motivo principale per cui le persone fanno cardio \u00e8 creare un deficit calorico.  <\/p>\n<p>Supponiamo che le tue calorie giornaliere con la tua dieta siano 2400, il che equivale a un deficit di 500 kcal al giorno per te.  [\/one_half_last] [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8221;content&#8221; _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_margin=&#8221;-20px|||&#8221; custom_margin_tablet=&#8221;0px|||&#8221; custom_margin_phone=&#8221;&#8221; custom_margin_last_edited=&#8221;on|tablet&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221;] Puoi raggiungere questo deficit in due modi. O attraverso la sola alimentazione, mangiando 2400 kcal al giorno, o mangiando 3100 kcal e facendo esercizio fisico per bruciare 500 kcal. Al livello pi\u00f9 elementare, ci\u00f2 che rende un taglio un taglio \u00e8 un deficit calorico. Puoi creare questo deficit solo attraverso l&#8217;alimentazione, ma perch\u00e9 dovresti farlo? Una soluzione migliore e molto pi\u00f9 gestibile \u00e8 quella di fare cardiofitness per poter mangiare di pi\u00f9. [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8221;The Benefits of Cardio&#8221; _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; text_orientation=&#8221;center&#8221; module_alignment=&#8221;center&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221;]<\/p>\n<h3 style=\"font-size: 35px;\">I benefici del cardio<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/curve-new-black-nice.png\"><br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8221;2_3,1_3&#8243; use_custom_gutter=&#8221;on&#8221; gutter_width=&#8221;2&#8243; admin_label=&#8221;Fila&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_padding=&#8221;0px|||&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221;][et_pb_column type=&#8221;2_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_code admin_label=&#8221;Codice\/ Avrai pi\u00f9 energia&#8221;]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Avrai pi\u00f9 energia<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --> Qualsiasi tipo di attivit\u00e0 fisica prolungata che aumenti la frequenza cardiaca ti dar\u00e0 una spinta ai livelli di energia. Quando fai cardiofitness regolarmente, aumenti il flusso sanguigno nel tuo corpo e migliori la salute e la forma cardiovascolare. In questo modo, una maggiore quantit\u00e0 di sangue e ossigeno circola all&#8217;interno del tuo corpo, fornendo energia agli organi, ai muscoli e alle cellule.<!-- [et_pb_line_break_holder] -->L&#8217;attivit\u00e0 cardio regolare aumenta anche la produzione di ormoni tiroidei, ormone della crescita umano e testosterone che, a loro volta, aumentano il metabolismo, consentendo un processo di combustione dei grassi pi\u00f9 efficiente (e dandoti pi\u00f9 energia). Oltre a bruciare i grassi a un ritmo pi\u00f9 elevato, il tuo corpo diventer\u00e0 anche pi\u00f9 efficiente nell&#8217;immagazzinare una quantit\u00e0 bassa e costante di grassi e zuccheri, eliminando cos\u00ec i picchi e le depressioni che portano alla stanchezza.   <!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=&#8221;Codifica\/interrompi la tua routine di allenamento&#8221;]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Spezza la tua routine di allenamento<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Che tu ci creda o no, il plateau sulle ripetizioni massime non \u00e8 l&#8217;unico modo per andare incontro a un blocco in palestra. Devi essere stimolato anche mentalmente. \u00c8 fin troppo facile usare il pilota automatico e fare un&#8217;altra sessione di allenamento senza pensare troppo a nulla, ma ti ritroverai a non essere pi\u00f9 entusiasta dei tuoi allenamenti.<!-- [et_pb_line_break_holder] -->Per combattere la noia, devi impegnare la tua mente oltre che il tuo corpo. Questo obiettivo pu\u00f2 essere facilmente raggiunto correndo spesso. Invece di andare sul tapis roulant, corri all&#8217;aperto, varia i percorsi, il chilometraggio, corri con compagni diversi. Continua a cercare nuove opzioni per mantenere il tuo cardio fresco, interessante e stimolante.     <!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=&#8221;Codice\/Sistema cardiovascolare migliorato&#8221;]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Miglioramento del sistema cardio-vascolare<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Questo \u00e8 il beneficio pi\u00f9 importante di un&#8217;attivit\u00e0 cardio regolare. Una delle preoccupazioni legate all&#8217;uso prolungato di steroidi \u00e8 l&#8217;indebolimento del cuore. Anche se le prove scientifiche non lo dimostrano empiricamente, \u00e8 un&#8217;idea sensata quella di adottare misure preventive e di essere nella migliore forma possibile. Il cuore \u00e8 un muscolo come tutti gli altri e per diventare forte deve essere allenato.<!-- [et_pb_line_break_holder] -->Un cuore e dei polmoni forti miglioreranno ogni aspetto della tua vita, non solo la tua forma fisica. Tutti conosciamo qualcuno a cui manca il fiato anche solo per salire le scale. Questo \u00e8 un grande segnale d&#8217;allarme che indica che non sta facendo lavorare il muscolo cardiaco e che, purtroppo, si sta esponendo a una miriade di problemi cardiovascolari nel corso della vita.     <!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=&#8221;Gli allenamenti con codice\/cardio aumentano i livelli di cortisolo&#8221;]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Gli allenamenti cardio elevano i livelli di cortisolo<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Le sessioni prolungate possono portare a livelli eccessivamente elevati di cortisolo, mentre le sessioni troppo frequenti possono portare a livelli cronicamente elevati, il che non \u00e8 positivo per il miglioramento della composizione corporea. Il cortisolo pu\u00f2 costringere l&#8217;organismo a demolire il proprio tessuto muscolare, a convertirlo in glucosio e a usarlo come carburante. Esattamente l&#8217;opposto di ci\u00f2 che il cutting cerca di ottenere!  <!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_code admin_label=&#8221;Codice\/A Taglio corto&#8221;]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Un taglio pi\u00f9 breve<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->A parte le ragioni di salute, il motivo pi\u00f9 importante per fare cardio regolarmente \u00e8 che in definitiva significa che passerai meno tempo a tagliare. Poich\u00e9 il cardio accelera il metabolismo, il tuo corpo brucia i grassi a un ritmo pi\u00f9 veloce.   <pee>  Inoltre, il cardio pu\u00f2 aumentare il tuo metabolismo per ore e persino giorni dopo aver terminato l&#8217;esercizio. Con un metabolismo aumentato sar\u00e0 pi\u00f9 facile mantenere il peso anche dopo il ciclo. <\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=&#8221;Codice\/I problemi con il cardio&#8221;]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>I problemi del cardio<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Ormai sei consapevole dei benefici che il cardio pu\u00f2 apportare. Ma come la mettiamo con gli atleti che rifiutano completamente il cardio? Le loro argomentazioni hanno una qualche validit\u00e0? Come fanno queste persone ad avere dei fisici cos\u00ec belli e una forma fisica apparentemente perfetta? Vediamo se la scienza \u00e8 in grado di sostenere le loro lamentele contro il cardio.    <!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=&#8221;Codice\/ L&apos;allenamento della forza brucia pi\u00f9 calorie&#8221;]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> L<\/p>\n<legend>&#8216;allenamento per la forza brucia pi\u00f9 calorie<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Tuttavia, \u00e8 importante capire che gli effetti diretti dell&#8217;esercizio fisico sul dispendio energetico sono relativamente piccoli se inseriti nel contesto del fabbisogno energetico totale giornaliero. Ci\u00f2 che influisce maggiormente \u00e8 l&#8217;aumento del metabolismo a lungo termine. \u00c8 risaputo che pi\u00f9 muscoli magri hai, pi\u00f9 efficiente \u00e8 il tuo corpo nel bruciare i grassi invece di immagazzinarli. Pi\u00f9 aumenti la tua massa muscolare magra attraverso un regolare allenamento di resistenza, migliori saranno i tuoi risultati di combustione delle calorie.   <!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=&#8221;on&#8221; gutter_width=&#8221;2&#8243; admin_label=&#8221;Fila&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_padding=&#8221;0px|||&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_code admin_label=&#8221;Il codice\/catabolismo causato da un&apos;eccessiva attivit\u00e0 aerobica inibisce drasticamente la produzione di ormoni naturali e abbassa il tasso metabolico a riposo&#8221;]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Il catabolismo causato dall&#8217;eccessiva aerobica inibisce drasticamente la produzione di ormoni naturali e abbassa il tasso metabolico a riposo<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Quando si torna a un ciclo di bulking dopo un catabolismo indotto dall&#8217;aerobica, si riacquista molto rapidamente tutto il peso e in pi\u00f9. Si innesca cos\u00ec un ciclo infinito di enormi oscillazioni del peso corporeo e dell&#8217;estetica. A volte questo danneggia il metabolismo e i livelli ormonali a tal punto da essere irreversibile senza un intervento medico.  <!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=&#8221;Codice\/Trasformare il tuo fisico \u00e8 pi\u00f9 complicato delle calorie introdotte e delle calorie eliminate&#8221;]<\/p>\n<fieldset><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/p>\n<legend>Trasformare il tuo fisico \u00e8 pi\u00f9 complicato di calorie in entrata e calorie in uscita<\/legend>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->Per semplificare un processo molto complicato, il processo di cutting consiste nell&#8217;aumentare il tasso metabolico a riposo e nel manipolare gli ormoni anabolici e lipolitici e gli enzimi attraverso la dieta e l&#8217;esercizio fisico. Ora, mentre questi processi aumentano con l&#8217;allenamento cardio o di resistenza, aumentano ad un ritmo molto pi\u00f9 elevato con l&#8217;allenamento di forza. Inoltre, sappiamo che i livelli di alcuni ormoni anabolici iniziano a diminuire con l&#8217;allenamento cardio.  <!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <\/fieldset>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#8221;Fila&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text admin_label=&#8221;In Conclusion&#8221; _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221;]<\/p>\n<blockquote>\n<h2>In conclusione<\/h2>\n<p>Ora che conosci i benefici e i problemi dell&#8217;esercizio cardiovascolare, la domanda potrebbe rimanere: dovresti fare cardiofitness su un taglio?<\/p>\n<p>L&#8217;unica risposta appropriata a questa domanda \u00e8 che una piccola quantit\u00e0 di cardio 2-3 volte a settimana va bene se ti piace, ma non \u00e8 davvero necessaria per la perdita di grasso. Molti atleti fanno regolarmente cardio per spezzare la loro routine e per bruciare qualche caloria in pi\u00f9 senza catabolizzare i muscoli. Si tratta di una scelta individuale e puoi ottenere ottimi risultati sia con un metodo che senza, a patto che tu sia determinato e concentrato.  <\/p><\/blockquote>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;on&#8221; custom_padding_last_edited=&#8221;on|&#8221; admin_label=&#8221;Section&#8221; _builder_version=&#8221;3.22&#8243; background_image=&#8221;https:\/\/boldenone-equipoise.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/traingin2-e1497841251268.jpg&#8221; custom_padding=&#8221;50px||15px|&#8221; custom_padding_tablet=&#8221;&#8221; custom_padding_phone=&#8221;&#8221; transparent_background=&#8221;off&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221;][et_pb_fullwidth_header text_orientation=&#8221;center&#8221; content_max_width=&#8221;none&#8221; admin_label=&#8221;Fullwidth Header&#8221; _builder_version=&#8221;3.16&#8243; title_font_size=&#8221;50px&#8221; background_color=&#8221;rgba(255, 255, 255, 0)&#8221; title_font_size_tablet=&#8221;30px&#8221; title_font_size_phone=&#8221;&#8221; title_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; button_one_letter_spacing_hover=&#8221;0&#8243; button_two_letter_spacing_hover=&#8221;0&#8243; button_one_text_size__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_text_size__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_one_text_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_text_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_one_border_width__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_border_width__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_one_border_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_border_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_one_border_radius__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_border_radius__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_one_letter_spacing__hover_enabled=&#8221;on&#8221; button_one_letter_spacing__hover=&#8221;0&#8243; button_two_letter_spacing__hover_enabled=&#8221;on&#8221; button_two_letter_spacing__hover=&#8221;0&#8243; button_one_bg_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221; button_two_bg_color__hover_enabled=&#8221;off&#8221;] Allenamento con il boldenone (i migliori piani con il boldenone [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-5306","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5306"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5310,"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5306\/revisions\/5310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/boldenone-equipoise.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}